Sono e aprendizado
Muitas pessoas ficam acordadas até tarde antes de uma prova
ou de um evento importante. Mas há cada vez mais evidências de que o sono faz
parte do processo de armazenamento de novas informações. Dois especialistas em
sono americanos que examinaram a questão recentemente na revista Nature
Neuroscience chamaram o processo de organização e codificação que
ocorre no cérebro de “triagem de memória dependente do sono”. É claro que a
maior parte do aprendizado acontece quando estamos acordados, mas alguns tipos
de processamento da memória só podem ocorrer quando estamos dormindo.
Sono e ruído
Não é novidade que um dos fatores que mais influenciam o
sono é o barulho. Mas os tipos de barulho que afetam o sono nem sempre são tão
óbvios quanto os cachorros ou os filhos adolescentes do vizinho.
O ruído – na maioria dos casos, o barulho do trânsito – só
fica atrás da poluição do ar como fator ambiental que afeta negativamente a
saúde, de acordo com um relatório recente da Organização Mundial da Saúde e do
Centro de Pesquisa Conjunta da Comissão Europeia. A publicação de 2011
concluiu: “Na população urbana da Europa, perde-se pelo menos um milhão de anos
de vida saudável por causa do barulho.”
Sono e álcool
É comum as pessoas acharem que um drinque antes de dormir
ajuda a dar sono. Os pesquisadores do Centro do Sono de Londres, no Reino
Unido, revisaram 38 experiências envolvendo álcool e sono com mais de 500
pessoas nas últimas cinco décadas e constataram que, de fato, um drinque pode
dar sono, mas este não é tão duradouro e restaurador quanto o que se obtém
quando se vai dormir sóbrio.
