Sentimentos ruins geram doenças

Fique atendo de como você se relaciona com o mundo
Aceite as situações e aprendam com elas, não se sufoque com o dia dia, agradeça por estar vivo. 

Os exemplos a baixo está relacionado com o que sempre explico aos meus clientes , que 90% das doenças são geradas pelo emocional...

Um mapa básico da Reflexologia

Nosso pés é nossa base, e reflete nele todo nosso corpo, 
cuide bem dele.

15 dicas para manter uma boa saúde

1. Tome um banho de sol. Além de ser essencial para a captação da vitamina D, o banho de sol da manhã é um remédio natural para a depressão.

2. Esqueça os banhos longos e quentes. A água quente rouba a umidade da pele e os óleos protetores naturais. Portanto, limite os banhos de chuveiro a dez minutos e mantenha a água morna.

3. Caminhe por 30 minutos todos os dias.

4. Compre congelados, e não enlatados. Frutas e hortaliças congeladas logo após a colheita retêm mais nutrientes que muitas alternativas frescas ou enlatadas.

5. Insira hortaliças na dieta comendo palitos de cenoura em vez  de batata frita, iniciando o jantar com uma salada ou pedindo pizzas vegetarianas. Não esqueça: as hortaliças devem preencher metade do prato. isso deixa um quarto para o amido e um quarto para carne magra ou peixe, o recomendado por nutricionistas.

6. Coma maças. São uma boa fonte de pectina, fibra que contribui para a sensção de saciedade. 5 g de pectina (três maças é o bastante para satisfazer por até quatro horas.

7. Escolha comida preparada com poucos ingredientes. É difícil parar totalmente de comprar refeições prontas ou alimentos preparados, mas é bom lembrar que quanto menor a lista de ingredientes, mais saudável a comida.

8. Coma peixe duas vezes por semana.

9. Proteínas. Coma pelo menos 50 g de carne magra, aves peixes, ovos legumes, nozes ou sementes diariamente. As proeínas aumentam a força e também fornecem vitaminas do complexo B, zinco e selênio, que são essenciais para um sistema imunológico saudável.

Antioxidantes10. Antioxidantes. Compostos bons para a saúde, tais como vitaminas C, E e betacaroteno, estão presentes em muitas frutas e hortaliças. Cozinhe no vapor (em vez de ferver ) as hortaliças para minimizar a perda de nutrientes durante a cocção.

11. Glutationa. Antioxidante que fortalece o sistema imunológico e combate infecções. É encontrado em hortaliças como couve, brócolis, couve-de-bruxelas e espinafre, e também na melancia.

12. Bioflavonoides. Nutrientes que aumentam as reações imunológicas e ajudam a acelerar a recuperação. Encontrados nas frutas cítricas, que também são ricas em vitamina C.

13. Quercetina. Bioflavonoide que estimla o sistema imunológico. Entre os alimentos ricos em quercetina estão brócolis, frutas cítricas e cebola.

14. Zinco. Importante para um sistema imunológico saudável e resistência às infecções. Entre os alimentos ricos em zinco estão ostras, ovos, sementes, nozes e cereais integrais.

15. Tenha uma boa noite de sono!

Beba agua

Beber água é muito importante, nosso corpo pelo menos 80% é constituído de água, então ajuste seu dia para beber água de hora em hora , pelo menos 2 litros de água por dia, beba como se fosse remédio, e evite doenças...

Dicas de Alongamento para fazer antes de começar a rotina de trabalho

Postura corretas X erradas

Dica de Dieta

SABE AQUELA BARRIGUINHA QUE TANTO TE INCOMODA? PODE SER POR CAUSA DE UMA MÁ POSTURA...

O ideal é manter-se ereto para que os pequenos pneuzinhos não apareçam, devendo deixar o bumbum contraído, com quadris e ombros completamente retos, sem algum tipo de curvatura, para que o efeito dado não seja o de uma barriga caída ou frouxa, o que, com o tempo, poderá realmente aparentar gordura localizada e até mesmo tornar-se estes famosos excessos de peso somente na região da barriga.