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Drenagem linfática

(Em um vocabulário mais claro...)

A drenagem linfática é ótima e ajuda bastante na prevenção contra a celulite. A técnica promete limpar toxinas (evitando a formação de nódulos), eliminar líquidos (inchaço) e oxigenar a pele em curto prazo.
Segundo a dermatologista Ligia Kogos, a massagem pode ser feita de forma manual ou mecânica. “A drenagem linfática manual é mais indicada em casos de pós-cirurgia plástica (para redução de edemas) e para pacientes com alteração hormonal. A manual propicia que a profissional observe regiões com nódulos, edemas e trabalhe mais neste local”.

Esclareça as principais dúvidas com a dermatologista Ligia Kogos.

Profissional qualificado
Não é necessária uma prescrição médica para fazer o tratamento, mas é sempre indicado consultar um dermatologista. “Em geral, apenas os fisioterapeutas, esteticistas ou profissionais de nível técnico com curso específico podem fazer a drenagem linfática”,
diz Ligia.

Celulite
Qualquer que seja a causa dos furinhos - má alimentação, sedentarismo, cigarro, alterações hormonais, stress -, eles começam com um processo de retenção de líquido que acarreta má oxigenação do tecido. Sem a devida nutrição, ele endurece até formar os nódulos. “A drenagem quebra esse ciclo eliminando a retenção de líquido”, explica.

Gordura
Segundo a médica, quando bem feita, a drenagem diminui a retenção de líquido em áreas do corpo que estão propensas ao acúmulo de gordura, como abdômen, coxas e culote, além de ativar o metabolismo, favorecendo a queima dos estoques de gordura no corpo.

Dores
A finalidade da drenagem é coletar os líquidos presos entre as células, colocá-los nos vasos capilares e, por meio de variados movimentos suaves, fazê-los caminhar para que sejam eliminados. “A massagem deve ser rítmica, sem muita pressão - já que a linfa corre na superfície da pele e seu fluxo é relativamente lento e precisa ser respeitado. Assim, não há a necessidade de manobras que provoquem dor ou desconforto. A idéia é que ela seja inclusive relaxante, causando bem-estar”, diz Ligia.

Contra-indicação
Para mulheres com diagnóstico de tumores, abscessos e nódulos não-identificados a drenagem não é indicada. “As que têm histórico de problemas circulatórios serão as mais beneficiadas com a ação da drenagem, pois será mais visível a diminuição da retenção de líquidos”, esclarece a dermatologista.

Fonte - MBPress

ENTENDA TUDO SOBRE DRENAGEM LINFATICA

Em primeiro lugar é importante saber o que é o sistema linfático. Quem já está cansado de saber, pode pular esse parágrafo, mas como eu não sabia o que queria dizer linfa antes de entrar na faculdade de medicina acho (o sistema não ganhou status de matéria que costuma cair nos vestibulares) que vale a pena explicar. Além de um sistema de vasos sanguíneos o nosso corpo possui um sistema de vasos linfáticos. Como funciona isso? É assim: uma parte do plasma (a parte líquida do sangue) que chega nos capilares (os vasos sangüíneos mais finos) transborda entre as células dos órgãos, músculos e outros tecidos. Esse líquido é chamado líquido intersticial. Junta-se a ele as toxinas liberadas pelas células e se forma a linfa, que vai então ser absorvida nos vasos linfáticos. Da mesma forma que as veias, os vasos linfáticos vão ficando cada vez mais grossos, até desembocarem na veia cava e entrarem no coração, voltando assim à circulação sanguínea. Do coração, o sangue vai para todos os órgãos inclusive os rins, onde é filtrado e formada a urina, que será eliminada. Também viajam pelos vasos linfáticos, além das toxinas, os microorganismos que causam doenças, como vírus e bactérias. Por esse motivo a natureza colocou no sistema linfático uma espécie de blitz: os linfonodos. Nessas blitz ficam concentradas as células de defesa do organismo, que param e combatem os agentes que causam doenças ou mesmo células cancerígenas nocivas ao organismo.

Entendido o que é linfa e sistema linfático é fácil compreender o que pode dar errado: o líquido se acumular causando inchaço. Ele pode se acumular por diversos motivos por exemplo a quantidade de sangue pode aumentar (como ocorre na gravidez) e mais líquido transbordar para os tecidos, ou pode haver uma maior produção de líquido local o que ocorre nos inchaços causados por inflamação.

O que a drenagem linfática faz então? Como o próprio nome diz, ela drena esse líquido que está acumulado entre as células para os vasos linfáticos e deles até o coração. Só isso. E é bastante.

Com isso fica claro que a drenagem linfática (técnica manual criada pelo biólogo dinamarquês Emil Vodder e sua esposa Estrid Vodder em 1936) é indicada para os casos onde há retenção de água no corpo (se não tem líquido sobrando não tem o que drenar).

Os artigos científicos que comprovam a sua eficiência falam do uso da técnica em linfedema (que é o inchaço causado pelo excesso de linfa) e em processos inflamatórios pós-cirúrgicos (depois de uma cirurgia é normal acumular líquido nos tecidos lesados, já que o corpo entende a cirurgia como uma agressão e manda os seus soldadinhos de defesa para o local). Também ajuda quando o próprio sistema linfático está comprometido em seu funcionamento. Se a circulação da linfa estiver prejudicada por algum motivo, ela se acumulará, causando o inchaço e impedindo a limpeza adequada do organismo.

Então uma primeira coisa pode ficar bem clara: a massagem drenagem não emagrece. Isso quer dizer que não se perde gordura através da massagem. Mas se as medidas mais cheinhas são causadas por acúmulo de água, aí sim pode haver uma redução das medidas.

Já se o problema for celulite (que é uma inflamação do espaço ao redor das células adiposas que não diz respeito a aumento de gordura, embora esteja muito relacionada à obesidade) a drenagem linfática funciona mais como uma técnica preventiva já que ela evita que esse excesso de água cause uma inflamação no tecido gorduroso, mas ela, sozinha, não acaba com a celulite.

A drenagem linfática costuma ser muito indicada na gestação. Ela é considerada o melhor tratamento estético para grávidas já que a retenção de líquido aumenta muito nessa fase da vida da mulher, isso porque para dar conta do feto o volume sanguíneo da mãe aumenta entre 30% a 50% facilitando que uma parcela maior transborde nos capilares e vire inchaço.

O principal problema da drenagem linfática: ela pode ser encontrada em qualquer lugar por qualquer preço. Então desconfie dos preços muito baratos e procure (mesmo nos caros) saber como foi formação da pessoa que irá realizar a massagem (lembre-se, a maioria das pessoas nem sabe o que significa linfa…).

Se mal aplicada a drenagem linfática pode causar danos aos vasos linfáticos. Se eles rompem, mais líquido é extravasado e o problema piora, lógico. 

Então a segunda informação importante é essa: drenagem linfática não dói. O profissional faz pressões leves em todo o corpo para drenar esse líquido. Tem gente que acha que por isso não foi bem feita, mas é o contrário. Se você sair com manchas roxas depois de uma sessão de drenagem linfática alguma coisa está errada.

Além de bem aplicada é importante estar alerta para as contra indicações. A primeira são infecções. Lembra que no meio dos vasos linfáticos existem as blitz do sistema de defesa, os linfonodos? Então se uma pessoa está com uma infecção e recebe uma drenagem linfática essa infecção que estava localizada pode se espalhar pelo organismo, piorando o estado geral do paciente. 

Calatonia

É uma técnica usada a anos, que auxilia na harmonização psicofísica, que proporciona relaxamento profundo ao individuo por auxiliar na regularização dos tônus, é uma aplicação de estímulos suaves em áreas estratégicas aonde se verifica especial concentração de receptores nervosos.
O método foi inventado por Pethó Sandor,que utilizou suas técnicas pós-guerra na Europa, ele é um medico húngaro que revindicou-se no Brasil desde 1949 (até seu falecimento1992) . Desde 1950 a calatonia vem sendo utilizada no Brasil por vários profissionais da saúde e educação.

Descrição do Procedimento Básico:

O procedimento básico da Calatonia consiste em uma série de 9 toques que o terapeuta realiza na área dos pés: em cada um dos artelhos, em dois pontos da sola dos pés, calcanhares; tornozelos além de mais um toque no início da barriga das pernas. Pode ser acrescido do décimo toque, conhecido como Calatonia da cabeça, aplicado na nuca (região occipital). Estes toques são feitos em silêncio, de forma simples e suave, durante 2 a 3 minutos em cada um dos pontos citados.

  

Suco Detox - desintoxicante e diurético

O Suco Detox, sugerido pela terapeuta holística Aline Pastori, tem um efeito altamente desintoxicante e diurético. Ele ajuda a eliminar gordura e a sensação de cansaço, além de proporcionar alívio para o sistema digestório.

O suco deve ser tomado uma vez por semana, durante o dia todo, substituindo as refeições.

Para aqueles que não conseguirem, a recomendação é que se escolha apenas uma refeição, as mais indicadas são o café da manhã ou jantar.

Suco Detox

Ingredientes

2 fatias grossas de abacaxi
1 maçã
1 colher de sopa de limão
2 colheres de sopa de erva-doce picada

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome de três em três horas.
Se sentir necessidade pode reduzir o tempo de intervalo entre um copo e outro.
A erva-doce contida na receita ajuda a baixar a ansiedade.

* Receita cedida por Instituto Aline Pastori

8 erros comuns em dietas

Hoje uma terapia alternativa ou complementar bem visada é a AROMATERAPIA, que é um ramo da fitoterapia que consiste em tratamentos a base de aromas extraídos de plantas, formando assim os óleos essenciais podem ser usados diluídos em veículos carreadores sobre a pele, através de massagens, cremes, loções, gel, óleos vegetais e etc.

 Tras vários benefícios e pode provocar efeitos físicos mentais e emocionais, os aromas agem em vários sistema do organismo principalmente no sistema nervoso (límbico) .

Lista de alguns Óleos essenciais para tratamento

Bronquite:  Benjoin, Canela Do Ceilão, Cedro, Copaíba, Eucalípto Globulos, Eucalípto Citriodora, Hortelã Pimenta, Hortelã Brasil, Pinho, Tomilho, Tea Tree.

Reanimador: Bergamota, Limão Tahiti, Limão Siciliano, Tangerina

Ansiedade: Benjoin, Bergamota, Camomila Romana, Cedro, Gerânio, Grapefruit, Ho Leaf, Laranja, Lavanda, Mandarina, Manjericão, Manjerona, Néroli, Olíbano, Patchouli, Pau Rosa, Petitgrain, Rosa, Sândalo, Tomilho, Verbena, Ylang Ylang.

Calmante: Alecrim, Camomila Romana, Cedro, Cipreste, Citronela, Copaíba, Gengibre, Gerânio, Ho Leaf, Hortelã Pimenta, Hortelã Brasil, Laranja, Lavanda, Lemongrass, Limão Tahiti, Limão Siciliano, , Louro, Mandarina, Manjerona, Néroli, Noz Moscada, Olíbano, Palmarosa, Patchouli, Pau Rosa, Petitgrain, Sálvia Esclareia, Sândalo, Tangerina, Verbena, Vetivert, Ylang Ylang.

Confusão Mental: Alecrim, Canela, Cedro, Cipreste Gerânio, Gengibre, Hortelã Do Brasil E Pimenta, Junípero, Olíbano, Pimenta Negra, Tomilho

Estafa mental: Gengibre, Hortelã Pimenta, Hortelã Brasil, Junípero, Pau Rosa, Pinho, Vetivert

Antidepressivo: Alecrim, Bergamota, Canela, Citronela, Gerânio, Grapefruit, Jasmim, Lavanda, Lemongrass, Limão Tahiti, Limão Siciliano, , Limette, Mandarina, Néroli, Olíbano, Patchouli, Pau Rosa, Petitgrain, Rosa, Sálvia Esclareia, Sândalo, Tangerina, Tomilho, Verbena, Ylang Ylang.

Disturbios Hormonais: Alecrim, Gerânio, Sálvia Esclareia, Erva Doce.

Cólicas: Anis, Bergamota, Camomila Romana, Erva-Doce, Jasmim, Lavanda, Louro, Sálvia Esclareia, Verbena

TPM: Camomila Romana, Erva Doce, Gerânio, Grapefruit, Jasmim, Lavanda

Ativar Circulação: Canela, Cipreste, Eucalípto Globulos, Eucalípto Citriodora, Hortelã Pimenta, Hortelã Brasil, Limão Tahiti, Limão Siciliano, Gengibre, Pimenta Negra.

Anti-flamatórios: Camomila Romana, Cistus, Citronela, Copaíba, Coriandro, Eucalípto Globulos, Eucalípto Citriodora, Ho Leaf, Lavanda, Mirra, Olíbano, Patchouli, Petitgrain, Pimenta Negra, Sálvia Esclareia, Tea Tree, Verbena. 

Essa é só uma pequena lista de alguns tratamentos que a aromaterapia pode auxiliar, portanto é preciso entender que a aromaterapia é uma técnica que deve ser empregada com cuidado e guiada por um profissional especializado.

Mais informação pode ser adquirida no site da By Samia

Hoje uma terapia alternativa ou complementar bem visada é a AROMATERAPIA, que é um ramo da fitoterapia que consiste em tratamentos a base de aromas extraídos de plantas, formando assim os óleos essenciais podem ser usados diluídos em veículos carreadores sobre a pele, através de massagens, cremes, loções, gel, óleos vegetais e etc.
 Tras vários benefícios e pode provocar efeitos físicos mentais e emocionais, os aromas agem em vários sistema do organismo principalmente no sistema nervoso (límbico) .

Lista de alguns Óleos essenciais para tratamento
Bronquite:  Benjoin, Canela Do Ceilão, Cedro, Copaíba, Eucalípto Globulos, Eucalípto Citriodora, Hortelã Pimenta, Hortelã Brasil, Pinho, Tomilho, Tea Tree.
Reanimador: Bergamota, Limão Tahiti, Limão Siciliano, Tangerina
Ansiedade: Benjoin, Bergamota, Camomila Romana, Cedro, Gerânio, Grapefruit, Ho Leaf, Laranja, Lavanda, Mandarina, Manjericão, Manjerona, Néroli, Olíbano, Patchouli, Pau Rosa, Petitgrain, Rosa, Sândalo, Tomilho, Verbena, Ylang Ylang.
Calmante: Alecrim, Camomila Romana, Cedro, Cipreste, Citronela, Copaíba, Gengibre, Gerânio, Ho Leaf, Hortelã Pimenta, Hortelã Brasil, Laranja, Lavanda, Lemongrass, Limão Tahiti, Limão Siciliano, , Louro, Mandarina, Manjerona, Néroli, Noz Moscada, Olíbano, Palmarosa, Patchouli, Pau Rosa, Petitgrain, Sálvia Esclareia, Sândalo, Tangerina, Verbena, Vetivert, Ylang Ylang.
Confusão Mental: Alecrim, Canela, Cedro, Cipreste Gerânio, Gengibre, Hortelã Do Brasil E Pimenta, Junípero, Olíbano, Pimenta Negra, Tomilho
Estafa mental: Gengibre, Hortelã Pimenta, Hortelã Brasil, Junípero, Pau Rosa, Pinho, Vetivert
Antidepressivo: Alecrim, Bergamota, Canela, Citronela, Gerânio, Grapefruit, Jasmim, Lavanda, Lemongrass, Limão Tahiti, Limão Siciliano, , Limette, Mandarina, Néroli, Olíbano, Patchouli, Pau Rosa, Petitgrain, Rosa, Sálvia Esclareia, Sândalo, Tangerina, Tomilho, Verbena, Ylang Ylang.
Disturbios Hormonais: Alecrim, Gerânio, Sálvia Esclareia, Erva Doce.
Cólicas: Anis, Bergamota, Camomila Romana, Erva-Doce, Jasmim, Lavanda, Louro, Sálvia Esclareia, Verbena
TPM: Camomila Romana, Erva Doce, Gerânio, Grapefruit, Jasmim, Lavanda
Ativar Circulação: Canela, Cipreste, Eucalípto Globulos, Eucalípto Citriodora, Hortelã Pimenta, Hortelã Brasil, Limão Tahiti, Limão Siciliano, Gengibre, Pimenta Negra.
Anti-flamatórios: Camomila Romana, Cistus, Citronela, Copaíba, Coriandro, Eucalípto Globulos, Eucalípto Citriodora, Ho Leaf, Lavanda, Mirra, Olíbano, Patchouli, Petitgrain, Pimenta Negra, Sálvia Esclareia, Tea Tree, Verbena. 

Essa é só uma pequena lista de alguns tratamentos que a aromaterapia pode auxiliar, portanto é preciso entender que a aromaterapia é uma técnica que deve ser empregada com cuidado e guiada por um profissional especializado.
Mais informação pode ser adquirida no site da By Samia

Terapia Holística busca trabalhar o auto-equilíbrio do corpo

A Terapia Holística é hoje a alternativa de tratamento de saúde que mais cresce no mundo. O aumento significativo dessa procura é motivado principalmente pela forma como essa terapia enfoca o ser humano e seus problemas. No trabalho holístico o ser humano não se resume apenas em um corpo físico, e sim visto como um complexo composto basicamente de uma individualidade inteligente (chamada de corpo emocional ou astral, alma ou espírito), um corpo energético, e um corpo físico, não podendo assim ser tratados individualmente. No enfoque holístico a doença do corpo físico é apenas, e tão somente, o reflexo ou a somatização das desarmonias já existentes nos corpos energéticos e ou emocionais. Assim sendo o tratamento holístico visa tratar não apenas as dores ou desajustes do corpo físico, ou seja, não somente o efeito, mas sim, busca detectar a origem do mal e tratá-lo para que assim deixe de existir não só o mal, mas também a causa que o provoca.

Fazendo uso das mais variadas técnicas de trabalhos naturais, a terapia holística busca despertar na pessoa o auto-equilíbrio corpóreo/psico/social através da correção e harmonização de seus próprios recursos físicos, emocionais e energéticos, transformando assim a desarmonia em saúde e autoconhecimento.

Dentre as técnicas mais divulgadas no Brasil estão: do-in, shiatsu, yoga, acupuntura, tai-chi-chuan, florais, reiki, massagem bioenergética, dentre outras.

Com essas técnicas a terapia pode ajudar pessoas com stress físico e/ou emocional, dores nas costas, ombros, membros superiores e inferiores, ciático, ajuda ainda no combate e prevenção de problemas como ansiedade, insônia, depressão, TPM. Fazendo uso de vários métodos diferentes, a terapia holística pode detectar no corpo energético da pessoa alterações que estejam comprometendo o seu estado físico e/ou emocional, podendo auxiliá-lo e orientá-lo nas correções necessárias para o seu reequilíbrio. É possível também através do emprego das mãos, com exames de palpação dinâmica ou estática identificar desalinhamentos, restrições de movimentos e sinais de alterações estruturais no corpo físico. Costuma-se dizer na terapia holística que o corpo fala mais do que a boca quando se trata de expor sobre dores e emoções.

É importante esclarecer que dentro do paradigma holístico e até mesmo legal, o terapeuta holístico não é doutor, por isso ele não 'receita', mas sim 'recomenda', ele nunca 'diagnostica', ele 'avalia', 'analisa', e nunca 'doenças', e sim 'disfunções', 'desequilíbrios energéticos', 'predisposições'. Da mesma forma jamais usa 'medicamentos' (que pressupões pela própria gênese da palavra, a existência de um médico), recomenda isto sim, 'remédios naturais', 'essências', 'extratos'.

Um bom terapeuta nessa área não se forma com a simples leitura de um ou outro livro desta ou daquela técnica de trabalho, ou ainda com a freqüência em qualquer curso da matéria. Para se formar um bom terapeuta é necessário fazer cursos nas áreas específicas, muita leitura, muita pesquisa, muita pratica, e acima de tudo uma formação e uma conduta moral muito sólida. Somente assim o terapeuta saberá compreender o valor de servir e respeitar o próximo, e ajudar a evolução da humanidade que é o verdadeiro espírito do holismo. Por isso infelizmente temos ainda muitos terapeutas atuando nessa área sem o devido preparo.

Recomenda-se que ao escolher o seu terapeuta, procure antes conhecê-lo bem, informar-se sobre seus reais conhecimentos e sua capacidade, a sua verdadeira experiência nessa área de tratar a pessoa e seus problemas.

Qual o melhor horário para fazer exercícios?

Ninguém questiona os benefícios de fazer uma atividade física. Mas muitas pessoas me perguntam qual o melhor horário para se exercitar. Esta é uma dúvida constante no meu dia-a-dia.

Algumas pessoas defendem a tese de que o melhor horário é de manhã, pois é nesse momento que você vai receber de forma mais completa os benefícios da atividade. Quando está se exercitando, seu organismo promove a fabricação de hormônios altamente estimulantes que são carregados para a corrente circulatória, tornando-a mais apta e disposta para os exercícios, além de prepará-la para a competitividade do dia-a-dia.

Eu sempre digo que o melhor horário é aquele em que você se sente mais disposta, pois renderá mais e terá um maior incentivo para os exercícios. Desta forma quem diz qual o melhor horário é quem está fazendo a atividade física.

Algumas pessoas têm mais dificuldade em acordar cedo ou fazer exercícios logo de manhã, preferindo o período da noite. Se a pessoa insistir pode ser que ela se adapte ou desista da atividade. Isto também não é igual para todos.

Algumas pessoas se adaptam com mais facilidade aos estímulos recebidos, outras tem muita dificuldade de adaptação. Algumas pessoas não se sentem dispostas para fazer exercícios depois de um dia de trabalho tendo mais energia de manhã. Há pessoas que não tem horário para terminar o trabalho e então conseguem manter uma regularidade apenas no período da manhã enquanto ainda estão em casa. É importante experimentar as várias opções de horário e verificar em qual delas você se sente melhor.

Também é importante levar em conta que quem se exercita ao ar livre, em ruas, parques, deve evitar o horário de sol ou calor muito forte e também levar em conta a alimentação, por exemplo, se você tem apenas o horário do almoço, é importante comer algo leve como uma fruta antes da atividade e almoçar depois dos exercícios. Isto deve ser orientado por um nutricionista que irá verificar as suas necessidades e dizer o que você deve comer antes e depois dos exercícios.

Também há pessoas que tem insônia e se fizerem uma atividade muito intensa a noite tem mais dificuldade para relaxar e dormir, preferindo atividades mais relaxantes como alongamentos, Yoga etc...

Outras respondem de forma diferente, preferindo as atividades mais exaustivas a noite facilitando o relaxamento depois da mesma.

O ideal é que levemos em conta a diferença e a necessidade de cada um.

É essencial manter uma regularidade nos exercícios para conseguir os benefícios da atividade, por isso procure a melhor forma de praticar uma atividade, no melhor horário ou no único horário que tem disponível. Com certeza é melhor se adaptar a atividade do que virar uma pessoa sedentária!

Valéria Alvim
Personal trainer Dieta e Saúde

Descubra o tipo ideal de massagem pra vc

Dificilmente alguém não gosta de uma boa massagem. Quando se está cansado, estressado ou com dores musculares, nada como essa técnica para relaxar o corpo e a mente. A massagem é a prática de aplicar força e/ou vibração sobre o corpo, utilizada pelo homem desde a pré-história para promover o bem-estar.

Embora seja possível praticar a auto-massagem,é recomendável que se utilizem os serviços de um massoterapeuta ou fisioterapeuta com a formação necessária para massagear o de maneira correta. Depois de escolher um bom profissional, o próximo passo é encontrar a terapia mais adequada para você. E não faltam opções! Conheça algumas das massagens mais populares e escolha a sua. Todas estão disponíveis no SPA do Royal Palm Plaza, onde são realizadas em conjunto:

- Shiatsu: A técnica consiste basicamente em aplicar pressão (“shi” significa dedos, em japonês, e, “atsu”, pressão) nos mesmos pontos do corpo usados na acupuntura, conhecidos como meridianos. A massagem é realizada sem o uso de óleos ou cremes, e deve ser encarada como coadjuvante no tratamento de doenças.  O Shiatsu fortalece o funcionamento dos órgãos e aumenta a resistência do organismo.

- Tailandesa: A massagem thai tem um foco energético e utiliza movimentos semelhantes ao da ioga. O terapeuta aplica alongamentos e manipulações musculares, intercalados com exercícios, para diminuir a frequência cardíaca e o ritmo da respiração, proporcionando relaxamento. Essa técnica trabalha principalmente o pescoço e a cabeça e traz diversos benefícios, como: alívio do estresse, aumento da flexibilidade corporal e tonificação do tecido muscular.

- Sueca: É a mais versátil e conhecida das massagens, também chamada de massagem clássica.  Pode ser relaxante ou estimulante, dependendo da velocidade e da profundidade das manobras. A técnica consiste em cinco movimentos: deslizamento, fricção, amassamento, vibração e percussão. É indicada em caso de contraturas e alterações posturais.

- Reflexologia: Baseada na tradição da medicina chinesa, a Reflexologia apoia-se na teoria de que todos os órgãos do corpo estão refletidos na planta do pé. Assim, esses pontos são estimulados, beneficiando o organismo. Melhora a circulação sanguínea e previne doenças no sistema digestivo, sendo também eficaz no tratamento de infecções.

- Reiki: É uma terapia tradicional, que restaura o equilíbrio energético através das mãos. O terapeuta reikiano utiliza as mãos em posições específicas na cabeça, no tórax, no abdômen e nas costas. Tem eficácia comprovada no tratamento de dores de cabeça, TPM, problemas de coluna, síndrome do pânico e depressão, entre outros.

Massagem e seus efeitos

                                                              MECANISMO DE AÇÃO

A pele cobre toda a superfície do corpo; é o maior órgão sensorial do corpo. Protege-nos das toxinas e danos, mantém a temperatura corporal e é importante na produção de vitamina D. Ela recebe estímulos como toque, pressão, dor e temperatura.

Temos na pele receptores sensoriais. Cada tipo de receptor é especializado, só respondendo a um tipo especifico de estimulo. Assim, eles são classificados como: mecanoceptores, quimioceptores e termoceptores.

Assim, ao receber o toque terapêutico, a nossa pele, através dos receptores sensoriais, mecanoceptores, iniciam a atividade neural dentro do neurônio aferente. Segundo Cassar (2001), essas atividades neurais iniciais são chamadas de potenciais graduados, que são traduzidos em potencial de ação. Assim, os neurônios sensoriais conduzem informações dos receptores para a medula espinhal, para os trajetos ascendentes dentro da coluna e para o cérebro (tronco cerebral, tálamo e córtex).

Cassar (2001, p. 37), explana sobre o efeito mais freqüente da massagem, que é a sensação geral de bem-estar:

“[...] que se manifesta pela atividade autônoma. O relaxamento conquistado com a massagem tem um efeito indireto sobre o sistema nervoso autônomo e, em particular, sobre a divisão parassimpática. O relaxamento profundo supostamente aumenta a estimulação parassimpática, e parece que, quanto mais relaxado o individuo torna-se durante e após a massagem, maior a estimulação. Um centro primário nesse circuito complexo é o hipotálamo, que controla a maior parte do sistema nervoso autônomo e o integra ao sistema endócrino. O hipotálamo faz parte do sistema límbico e responde aos impulsos recebidos de neurônios sensoriais viscerais e somáticos. Ele também responde a emoções internas como medo, ansiedade, expectativa e relaxamento”.

TRATAMENTO PARA A DOR

Por que a massagem pode ser utilizada para o tratamento da dor?

Através do toque, há a aplicação de várias manobras. A massagem vai estimular o organismo a produzir analgésicos naturais como a serotonina e a endorfina.

Durante a massagem, há um aumento do fluxo sanguíneo, ocorrendo uma vasodilatação, facilitando assim, o deslocamento de metabólicos e catabólicos (toxinas) para eliminação. O excesso de toxina no corpo provoca a dor.

Portal da dor: para entendermos como ocorre, citarei um exemplo. Supondo que você bata o cotovelo e depois, instintivamente, friccione o local com a mão, por causa da dor. Neste caso, de uma forma resumida (fisiologicamente) vamos pensar em duas classes de fibras: a A e a C, aonde as fibras de classe A são as do tato, mais calibrosas e mielinizadas, e as fibras classe C, seriam da dor da pancada, mais lentas e sem a bainha de mielina. Neste exemplo, quando as fibras A são ativadas, além da condução ser mais rápida, ativaria um interneurônio na substância gelatinosa e provocaria uma inibição pré-sináptica nos receptores que conduzem a dor, como se um portão fosse fechado. Assim, a recepção do tato – através da fricção -chegaria antes da dor, atenuando a sensação dolorosa.

EFEITOS FISIOLÓGICOS

Aumento da circulação sanguínea e linfática, aumento do fluxo de nutrientes, remoção dos produtos catabólicos e metabólicos, estimulação do processo de cicatrização, resolução do edema e hematoma crônico, aumento da extensibilidade do tecido conjuntivo, alivio da dor, aumento dos movimentos das articulações, facilitação da atividade muscular, estimulação das funções autonômicas e viscerais, remoção das secreções pulmonares, promoção do relaxamento local e geral (DARÉ e EBELE, 2006).

EFEITOS MECÂNICOS

Movimento de: linfa, sangue venoso, secreções pulmonares, edema, conteúdo intestinal e de hematomas (DARÉ e EBELE, 2006).

Mobilização de: fibras e massas musculares, tendões e tendões em bainha, pele e tecido subcutâneo, tecido cicatricial e aderências (DARÉ e EBELE, 2006).

EFEITOS PSICOLÓGICOS

Relaxamento físico, alívio da ansiedade e tensão (estresse), estimulação da atividade física, alivio da dor, sensação geral de bem-estar (DARÉ e EBELE, 2006).

CONTRA-INDICAÇÕES GERAIS (DARÉ e EBELE, 2006).

Infecção aguda

Doença de pele nos locais afetados

Câncer ou tuberculose

Presença de corpos estranhos (caco de vidro, bala,etc.)

Gestação até o terceiro mês de gravidez

Inflamação aguda

Feridas abertas.

Trombose (Cassar, 2001)

Portanto, a massoterapia pode ser definida como um conjunto de manobras que consiste na mobilização e manipulação da pele, músculos e articulações, visando promover o bem-estar do organismo. Indicado para a prevenção e/ou tratamento auxiliar de dores de cabeça, rigidez na nuca e ombros, ansiedade, constipação, desintoxicação orgânica e melhoria do fluxo sanguíneo, linfático e energético.

O contato, através do toque, possibilita o desenvolvimento da consciência e sensibilização corporal. 

Numa abordagem holística, a dica para um bom resultado envolve uma série de mudanças no seu dia-a-dia. Considerar reeducação: postural, alimentar e emocional; alongamentos diários, atividades físicas regulares, enfim, cuidar mais de si, não delegando a responsabilidade integral para terceiros.

 Bibliografia consultada:

ARIELI, S.L.E. Como funciona o seu corpo. São Paulo: Quark do Brasil, 1998.

CASSAR, M.P. Manual de massagem terapêutica. São Paulo: Manole, 2001.

DARÉ, P., EBELE, R. Apostilas da cadeira de Massoterapia – material não publicado -  curso de Naturologia Aplicada – Unisul: 2006.

FRITZ, S. Fundamentos da massagem terapêutica. São Paulo: Manole, 2002.

SINGI, G. Fisiologia dinâmica. São Paulo: Atheneu, 2001.

Shantala

Shantala é uma técnica de massagem descoberta por Frédérick Leboyer, e consiste num momento diário de afeto entre mãe e bebê/criança.

A Shantala é uma massagem milenar indiana, sem registro de quando surgiu exatamente em Kerala no Sul da Índia. Foi descoberta quando o médico francês Frédérick Leboyer, de passagem pela Índia, se deparou com a cena de uma mulher num calçada pública massageando seu bebê. Seu nome era Shantala, ela era paraplégica e estava numa associação de caridade em Pilkhana, Calcutá.

O ambiente que Leboyer percorrera até então era completamente hostil, mas a cena da massagem fez com que a beleza e harmonia dos movimentos de Shantala transformasse tudo a sua volta.

Leboyer pediu para fotografá-la e filmá-la. Ela, admirada pelo interesse em uma prática tão simples e corriqueira, aceitou. Durante dias ele acompanhou a massagem de Shantala em seu bebê, captando atentamente cada movimento. Leboyer fez o possível para que as fotografias exprimissem a profundidade e o amor envolvidos.

“Sim, os bebês tem necessidade de leite,

 Mas muito mais de serem amados e receberem carinho

 Serem levados, embalados, acariciados, pegos e massageados”

LEBOYER

Em homenagem a essa mãe, o nome da técnica de massagem em bebês chama-se Shantala. Na índia, essa prática não tem um nome específico, pois trata-se de uma atividade que faz parte da rotina de cuidados com o bebê.

Graças à “descoberta” de Leboyer, e ao seu livro: SHANTALA, massagem para bebês: uma arte tradicional, Shantala vem sendo cada vez mais popular em todo o mundo e cresce a cada dia o número de pesquisas científicas que objetivam comprovar seus benefícios.

Mas há um aspecto que transpõe as pesquisas científicas e suas comprovações: A relação Mãe-Filho/Pai-Filho. Foi esse encantamento, a relação, interação e vinculação que encantou Leboyer e que no Ocidente vem a ser uma forma dos pais apronfudarem o vínculo afetivo com seus bebês.

Shantala traduz um momento especial oferecendo a oportunidade dos pais terem um contato mais prolongado com o bebê. O toque carinhoso é a melhor forma dos pais se aproximarem do bebê após um dia de trabalho, transmitindo amor e carinho através das mãos. Esse contato ajudará muito os pais a conhecerem o corpo do seu bebê e como se comunicam, isso é muito importante e ajudará em muito nos dias difíceis da criança.

“O toque, em si mesmo, possui um imenso valor e transmite uma mensagem imediata de carinho, aceitação e apoio. É fator essencial no estabelecimento de um senso de auto-estima para o paciente. A aceitação do toque é um grande passo no processo da cura emocional, demonstrando que o paciente está começando a gostar de si mesmo e a confiar em outra pessoa. Ela também ajuda a tratar a psique e permite que o paciente lide melhor com seus problemas e com as circunstâncias vividas” M. Cassar

Massagem com Pedras Quentes

A Massagem com pedras quentes pode ser definida como uma variação da massagem terapêuticaclássica. São usadas pedras lisas e planas, que são estrategicamente colocadas em pontos específicos do corpo. As pedras podem, ainda, ser usadas para massagear as partes do corpo que estejam doloridas.

Esta técnica de massagem remonta aos tempos antigos, e nos dias atuais é mais utilizada em spas, onde várias versões foram sendo feitas ao longo do tempo, técnicas desenvolvidas, inclusive, por massagistas que trabalham de forma independente.

São utilizadas as pedras feitas de basalto, uma pedra rica em ferro, que retém calor. São imersas em água, e aquecidas com um dispositivo elétrico até que atinjam determinada temperatura.

Normalmente, os pontos trabalhados são as costas, palma das mãos, e entre os dedos.
O calor relaxa os músculos, melhorando a circulação sanguínea, e acalmando o sistema nervoso. É uma terapia usada, também, para equilibrar corpo/mente. A massagem com pedras quentes é considerada reconfortante, e é normalmente usada para relaxar.

É indicada para quem sofre com pés frios, tensão muscular, dor nas costas, depressão, insônia, má circulação, artrite, estresse, tensão e ansiedade.

Quem recebe a massagem deita-se de bruços, é aplicado um óleo no corpo para fazer com que as pedras deslizem mais facilmente, e as pedras, muitas vezes, são usadas para massagear diretamente os músculos que estejam mais doloridos.

Este processo poderá ser feito entre 60 e 90 minutos.

Essa massagem, todavia, não é recomendada para pessoas que estejam com alguma infecção na pele,como erupções cutâneas ou feridas abertas. Nunca deve ser feita imediatamente após um tratamento de quimioterapia, ou radioterapia, ou por pessoas que tenham tendência a ter coágulos sanguíneos.

Mulheres grávidas devem sempre consultar ao médico antes de fazer a massagem com pedras quentes.

E nunca deverá ser feita diretamente sobre pele inflamada, contusões, tumores, hérnias abdominais, tumores, ou fraturas recentes.

A massagem como instrumento terapêutico, auxiliando para uma melhor qualidade de vida.

Massoterapia é um conjunto de técnicas e procedimentos naturais, não invasivos, tradicionais e contemporâneos, com objetivo de manter a saúde, prevenir desequilíbrios e minimizar seus efeitos, buscando a integração do ser humano, em sua totalidade biopsicossocial.

Hoje com a correria do dia-a-dia, o corpo perdeu a consciência corporal, esta percepção adquirida no toque nos trás de volta a responsabilidade pelos nossos atos, no processo saúde/doença, e a repensar nosso modo de vida, as sobrecargas e nossas válvulas de escape, ser responsável não é ser culpado, porque doença não é castigo, é conseqüência de má alimentação, falta de exercícios, e sobrecarga de trabalho, hereditariedade, fatores externos como clima e meio em que se vive.

A massagem propicia relaxamento, redução de tensões, liberação de endorfina, serotonina, qualidade de sono, diminuição do cortisol (liberado em períodos de estresses sendo imunodepressor), aumentando a capacidade de se enfrentar o dia-a-dia e suas exigências, ativando a circulação e ajudando eliminar toxinas, o que reduz o desconforto físico, estimula sistema imunológico, revigorando células, tecidos, músculos, auxiliando em problemas digestórios, cólicas menstruais, ansiedade, insônia, fadiga mental, depressão, tendinites, dores de cabeça, nas costas, e em varias outras disfunções. A massagem tem aspecto importante para a reabilitação, de modo que o corpo reaja a sua dor.

Culturalmente a massagem tem sido vista como um luxo, mas na verdade ela é uma poderosa aliada para diminuir estresse e na recuperação da nossa saúde e do nosso bem estar, a massagem não é ocupação para horas vagas, não emagrece, é tratamento para a saúde, reduz sintomas e investiga as possíveis causas e promove condições para o restabelecimento do organismo, que em ação conjunta e complementar com a medicina oficial, propicia uma prática de cooperação em níveis e estágios diferenciados, se enquadrando na abrangência da integração terapêutica preconizada pela Organização Mundial de Saúde.

A maneira como suprimos os sentimentos e as emoções acabamos contraindo toda nossa musculatura, há um dualismo entre corpo/mente, não sendo possível alteração emocional sem mudança fisiológica e não existe mudança física sem mudar o padrão emocional.

Estas tensões não sendo liberadas tornam-se crônicas, ficando os músculos em permanente tensão, acumulando toxinas e resíduos celulares, que acabarão por resultar em problemas corporais em maior ou menor grau de saturação.

As técnicas de massagens na estimulação sensorial podem ser utilizadas em parestesias, em partos humanizados, com técnicas relaxantes lombrosacrais, tornando as contrações mais toleráveis e diminui a necessidade de anestésicos.

Sobrecarregamo-nos em nossos diversos papeis ocupacionais, o toque é um instrumento poderoso para uma melhor qualidade de vida, dando sentindo as teias de nossa história, promovendo autonomia, independência, potencializando possibilidades e conhecimentos dos nossos limites.

Texto elaborado por :

Paula Cristina Machado

Massoterapeuta

Terapeuta Ocupacional

Articulaçoes do Joelho

Musculos

Parte 1

Parte 2

Parte 3

Principais Músculos do Corpo Humano

Nessa matéria conheça os principais músculos do corpo humano. Para saber mais sobre anatomia e cursos na área da saúde acesse


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